кето диета результаты

Я чувствую тягу к более сложным спортивным задачам – нагрузки у меня выше, чем когда-либо ранее. Я не безрассудна ни в каком варианте – я не совершаю затяжные прыжки с парашютом и не прыгаю в пропасть на резиновой растяжке, – но я стала более спортивной, и мне хочется пробовать новые задачи, требующие физической активности, исключительно для забавы или чтобы узнать, на что я способна (на самом деле, нетрудно хотеть больше, чем раньше… чёрт, я ведь раньше просто ничего не хотела). Я не бодибилдер, хотя моё тело весьма неплохо «строит» себя. Я прибавляю в силе, выносливости и мышечной массе, питаясь таким образом, – иначе говоря, с тех пор, как избавилась от избыточных жиров в своём рационе.

Я также открыла в себе новые физические способности. Способность держать равновесие, координация и ловкость каким-то невероятным образом начали улучшаться ещё в самом начале, до того, как я стала вести очень активный образ жизни. Аэробные тренировки всегда ограничивались возможностями моих лёгких, поскольку я сбивалась с дыхания до того, как мышцы начинали работать достаточно сильно, чтобы задать работу сердцу.

Сейчас, если оглянуться назад и сравнить, то я тренировалась так, будто заливала в баки грязное топливо. И вдруг аэробные тренировки стали казаться «чистыми» и «свежими». Я почувствовала себя так, словно могу двигаться бесконечно (но сердце не было к этому готово, так что я повышала нагрузки постепенно). Я смогла дышать по-настоящему глубоко и не ощущать при старте привычное чувство тошноты. Это было здорово – и здорово до сих пор! Теперь и я сама, и мой организм счастливы, что делает меня ещё счастливее, даёт больше энергии и мотивации продолжать заниматься, что опять же делает меня счастливее, и так далее… Я обожаю это! Я никогда раньше так себя не чувствовала.

До того, как я некоторое время провела на программе доктора Грэма, мне никогда не удавалось сделать полное отжимание, хотя я и ходила в колледже в спортзал, и могла выполнять сотни отжиманий на коленях в разных позициях рук, когда занималась боевыми искусствами в старших классах. А тут, проведя некоторое время на этой диете, я вдруг обнаружила, что могу делать полные отжимания, и начала отрабатывать их, чтобы узнать, сколько раз смогу отжаться. Я довела их число до 23 в одном подходе, а потом перешла к чему-то другому.

Источник: кето диета результаты

Выбор читателей: сбросить вес перед беременностью

легко сбросить вес карр

• почитайте увлекательную книгу;

• посмотрите новый фильм;

• поговорите по телефону;

• покатайтесь на машине;

• разберите кладовку;

• поставьте музыку и потанцуйте;

• полистайте журнал;

• прогуляйтесь вокруг квартала;

• поработайте в саду;

• послушайте радиопостановку;

• поразгадывайте судоку или кроссворд;

• пособирайте паззл;

• поиграйте на компьютере;

• прилягте.

Приступая к изучению употребления еды в качестве механизма преодоления, полезно взглянуть на то, какую реальную пользу приносит еда. Представление о том, что у переедания могут быть свои плюсы, может показаться безумным, особенно если вы страдаете от такого поведения и собственного веса. Но если бы переедание не имело обратной стороны, вряд ли вы продолжали бы ему предаваться. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. На одной половине составьте список под названием «Что в еде хорошего», а на второй – «Что в еде плохого» и посмотрите, что делает еду вредной или деструктивной для вас. Список может выглядеть примерно так.

Просматривая этот список, вы с удивлением обнаружите, что еда для вас не только отрицательный фактор. На самом деле она дает вам несколько ценных бонусов. Если вам плохо и вы чувствуете вину за использование еды в качестве психологической подпорки, вам трудно будет признать, что ее плюсы могут уравновешивать ее же минусы.

Признав, что в еде действительно есть положительные моменты, вы обретете власть над процессом потребления пищи, вместо того чтобы чувствовать себя ее рабом.

Многие клиенты рассказывают о странных, неуютных ощущениях, когда больше не применяют еду для преодоления эмоций. В то же время в новом стиле интуитивного питания им весело и спокойно, они перестали бороться с едой и собственными телами. Вот пара причин таких противоречивых чувств.

• Вы больше не получаете от использования еды «бонусов». Одна клиентка заметила, что, пусть еда в качестве психологической подпорки и деструктивна, в тяжелые дни она знала, что всегда может пойти домой к своей шоколадке. Теперь она вместо этого «упорно придерживается» переживания своих чувств. Вам может даже понадобится пройти период оплакивания потери еды как утешителя и компаньона.

Источник: ввв

Полезно знать - похудел на 7 кг за неделю

начать бегать с лишним весом

В тех случаях, когда болезнь сложная, т. е. характеризуется «ненормальностью» не одного, а двух или трех болезненных начал, вначале лечебные воздействия должны быть направлены на основное заболевание, а затем уже надо лечить осложнения и сопутствующие болезни. «Подобно тому, что если умиротворить врага, отнимающего страну, то успокоятся и невзгоды, происшедшие в самой стране».

«Если же допущена в лечении больного ошибка и болезнь стала хронической, то наберись терпения и разберись в болезни. А затем лечи без спешки как при ужении рыбы». («Чжуд-ши», т. 2, гл. 27}.

«Сложные и отягощенные болезни требуют лечения лекарствами, наружными средствами: нужно действовать быстро п решительно, по в то же время и осторожно, подобно ислрече с врагом на узкой тропинке. А при выздоровлении следует рекомендовать лечебный режим жизни и питания». («Чжуд-ши», т. 2, гл. 27).

Опять-таки, даже после излечения заболевания, тибетские врачи рекомендуют для закреплении результатов лечения, а также для предупреждения дальнейшего возобновления болезни соблюдение соответствующего режима жизни и лечебного питания. Перед врачом, и современным и древним, довольно часто возникает дилемма: брать или не брать на себя ответственность за тот или иной метод лечения? Однако решая этот поистине гамлетовский вопрос «быть или не быть», врач должен быть в любом случае твердо уверен в тещ, что он соблюдает при всем этом основную заповедь: «Не вреди». Несмотря на свою краткость, этот термин довольно емок в смысловом отношении. Говоря, «ке вреди», врач уверен в том, что его врачебные манипуляции не принесут больше вреда, нежели естественное точение болезни.

«Лечить без вреда», --такую заповедь паход!::л п в дрсвпетнбстском трактате «Чжуд-шн».

уй локальные биле,1 ни сполна, богатырь уничтожает своего врага. Но только помни: победна болезнь иа^а-гла, Не нанеси в других местах вреда**.

Б практическом преломлении заповедь «не вреди» тибетскими врачами соблюдалась достаточно последовательно. Способствовали этому три основных условия, 'которые рекомендовалось соблюдать врачу при лечении любых заболеваний: во-первых, последовательность в лечебных действиях (начинать лечение с лечебной пищи и образа жизни, только за-том проводить терапевтическое или физико-хирургическое лечение), по-ьторых, до окончательного выяснения диагноза болезни не проводить активною лечения и, в-третьих, весь арсенал лекарственных средств природного происхождения сам по себе способствовал тому, чти лекарства действовали мягко, не были токсичными. '

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: лишний вес полные

сбросить 20 кг веса

– Мы этого никогда не узнаем, поэтому лучше все это вычеркнуть из памяти, – глубокомысленно произнес Пьер-Мари. – Лично я нашел покой внутри себя, тебе следовало бы попытаться поступить так же.

Батист с насмешливой улыбкой взглянул на брата:

– И это советуешь мне ты? Ты считаешь, мне надо сходить к психологу?

– Почему бы и нет, вдруг тебе это поможет?

– Но я чувствую себя нормально! А вот тот, кто увидит мою семейку, тот в самом деле решит, что мы все – с приветом.

– Не можешь ты быть нормальным, как утверждаешь, – вспылил Пьер-Мари, – если осмелился написать пьесу о кровосмесительстве.

– О нет, не начинай все сначала. Я уже объяснял все на эту тему недавно, в телешоу…

– Наверняка ты решил пошутить таким образом, – тоном помягче сказал Монсеньор.

Снова повисло молчание, но теперь в нем чувствовалось некое стеснение от обоюдного и укрепившегося нежелания узнать правду. Вокруг шумел Париж, холодный, но красивый. Улица Риволи была забита машинами, они стояли приткнувшись бампер к бамперу.

– Пьер-Мари, а о чем ты разговариваешь с мамой?

Вопрос застал епископа врасплох. Его ответ был уклончив:

– Ну, мы стараемся придерживаться нейтральных тем. А ты?

– В этой семье идиотов невозможно разговаривать о чем-то действительно важном. Беседа на полуслове обрывается непонятными жестами, двусмысленными взглядами и загадочным молчанием, которое не знаешь, как объяснить и расшифровать. Как будто хорошие манеры запрещают выражать свои мысли, как будто наш аристократический квартал может помешать формированию наших привычек, взрыву страстей.

– О, Батист, я просто растерян, я и не думал, что ты так переживаешь за маму.

– Видишь ли, просто я не умею, как ты, отстраняться ото всего.

Этот скрытый, неявный вызов, задел Пьера-Мари, он схватил младшего брата за плечо и с силой развернул его лицом к себе:

– Любой психоаналитик сказал бы тебе, что это – личное дело наших родителей. Что они соединили свои судьбы еще до того, как мы появились на свет, и что поэтому они должны сами решить, могут ли они и дальше мириться друг с другом или нет. Но твой брат, кюре, заявляет тебе, что он тоже, со своей стороны, берется помогать тебе и попытаться, на пару с тобой, разрешить накалившуюся ситуацию миром.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: как похудела самая

сколько стоит лишний вес багажа

Если организм реально нуждается в пище как источнике питательных веществ, он обязательно сделает ее воображаемый прием условно приятным для желудка.

Тем самым он сам подскажет вам, что вы голодны.

Именно так вы сможете отличить истинный голод от того, что вы привыкли называть этим словом.

Все остальные ощущения, возникающие в ответ на представление пищи (когда непонятно, есть изменения или нет, чувство дискомфорта, любое неприятное ощущение) – это сигнал о том, что данная пища сейчас не нужна вашему телу.

При истинном голоде сомнений не бывает.

Для того чтобы научиться дифференцировать свои ощущения, мысленно попробуйте съесть различные пищевые продукты или готовые блюда.

Это не обязательно делать прямо сейчас. Можно посвятить этому отдельное занятие. В результате такого исследования вы определите, как реагирует ваш желудок на те или иные пищевые продукты. Вы увидите, что в разное время суток эта реакция будет меняться. Вы почувствуете, как именно отличается восприятие желудком разной пищи.

Таким образом, используя метод контроля над голодом и насыщением, вы сможете понять, какая пища в данный конкретный момент времени подходит вашему организму лучше всего.

Попробуйте определить оптимальное для вас количество пищи на один прием.

Мысленно представьте, что вы съели обычную для вас, среднюю порцию. Почувствуйте ее в своем желудке.

Это много или мало?

Это приятно или нет?

Если такой объем пищи не понравится желудку, мысленно освободите его и съешьте воображаемую порцию поменьше.

Продолжайте тестировать объем съедаемой пищи, пока не почувствуете, что ее количество приятно для желудка.

Таким способом вы сможете в дальнейшем определять не только состав пищи, необходимой вашему организму в данный момент, но и ее оптимальное количество.

Будьте уверены: ваше тело вас никогда не обманет. Оно четко знает, какая пища и в каком количестве ему нужна именно сейчас, и сообщит об этом со стопроцентной определенностью.

Вы очень быстро овладеете техникой контроля над голодом и насыщением. Я уверен, что она вам понравится. Применяйте эту методику всегда и везде. Когда едите у себя дома, в гостях, в кафе, во время обеденного перерыва в рабочей обстановке. Уделите особое внимание тем ситуациям, в которых вы раньше чаще всего переедали.

Источник: librosdelmisterio.site

Возможно вас заинтересует: диета при удалении желчного пузыря

результаты диет фото

Афонская диета принесла нам много радостей. Мы вспомнили знакомый с детства вкус овсянки. С ложкой меда, половинкой банана и миндальным молоком – это просто объеденье. На обед мы обычно варим суп из овощей, какие есть в холодильнике. Иногда мы оставляем суп на ужин и съедаем его с кусочком хлеба без масла. Вместо масла мы используем хумус. В другие дни мы готовим на ужин какое-нибудь острое вегетарианское блюдо – карри, дал, рагу со специями. Довольно часто запекаем фасоль с картофелем. Труднее всего было отказаться в постные дни от бокала вина, но вскоре мы к этому привыкли. Отказ на три дня в неделю от молочных продуктов тоже пошел нам на пользу.

В самом начале нашего приобщения к афонской диете нам пришлось на 10 дней уехать из дома. В поездке мы не могли готовить себе еду, но заметили, что в ресторанах вместо мяса заказываем рыбу. Мы перестали покупать чипсы, колбасу и полуфабрикаты. Вчера вечером мы ели тунца с ломтиками анчоуса и фасолевым салатом – очень вкусно. Афонская диета изменила наш режим питания. Блюда из кулинарии больше не кажутся нам вкусными.

Мы также занимаемся спортом. У нас есть собака, которую нужно каждый день выводить, так что мы устраиваем долгие прогулки. Робин записался в тренажерный зал. Он твердо решил за четыре месяца сбросить 6 кг. Занятия спортом начинаются у него в семь вечера, то есть в то самое время, когда он обычно выпивал бокал пива с блюдцем арахиса.

Моя мать значительную часть своей жизни сидела на разных диетах, так что я успел на это насмотреться. Резко худеть, а затем так же резко толстеть не слишком полезно для здоровья. Поэтому я был ярым противником диет. Однако с годами я набрал довольно много лишних килограммов, и передо мной встала проблема, как от них избавиться. Я решил, что попробую афонскую диету, потому что в отличие от новомодных систем похудения она кажется простой и очень неглупой. В сущности, это просто разумные советы, как правильно питаться.

Не имея привычки взвешиваться, я помню, как удивился, обнаружив, что у меня исчез живот. Брюки, которые на мне еле застегивались, стали болтаться. Афонская диета реально работает. Она помогает выбрать оптимальный режим питания. Раньше мы каждый день ели мясо с гарниром, но теперь сократили его потребление и перешли на овощи. Диета избавила нас от вредных привычек, например, от пристрастия к сладостям. Начав питаться по рекомендациям афонской диеты, я чувствовал себя голодным только в первые несколько дней, по вечерам. Потом это прошло.

Источник: оригинал

Выбор редакции: какие гормоны отвечают за лишний вес

диета минус 10 отзывы

Главным критерием для составления рациона для вас должно стать ваше самочувствие - несравненно более рациональный критерий, чем максимальный уровень потребления углеводов, допускаемый вашим обменом веществ. Это значит, что в вашем рационе вполне может быть несколько меньше углеводов, чем допускает ваш КУПВ. Многие обнаруживают, что лучше всего чувствуют себя при очень низком содержании углеводов в рационе (25-30 г в день), ограничиваясь салатами и другими овощами. Такой рацион может быть вполне здоровым, если только в нем достаточно белков и жиров, а из овощей выбираются наиболее богатые витаминами и другими питательными веществами. Другие лучше всего чувствуют себя на вдвое большем количестве углеводов. У вас есть возможность составить свою индивидуальную диету, идеально подходящую для вашего организма. Помните, что наилучший из возможных уровней употребления углеводов - тот, при котором вы чувствуете себя лучше всего как физически, так и психологически, без прибавки в весе и возвращения тяги к сладкому и мучному.

Правила поддерживающей стадии

* Не превышайте свой критический уровень потребления углеводов для поддержания веса (КУПВ).

* Ешьте натуральные, не прошедшие глубокой промышленной переработки углеводные продукты, богатые витаминами и другими питательными веществами.

* Регулярно занимайтесь физкультурой.

* Принимайте витаминно-минеральные препараты, согласуя их подбор и дозировку в соответствии с потребностью организма.

* Разработайте стратегию борьбы с искушениями.

* Никогда не допускайте увеличения веса более чем на 2-2,5 кг.

Не диета, а наслаждение на всю жизнь

Дойдя до поддерживающей стадии, подавляющее большинство моих пациентов обнаруживают, что их новый режим питания бесконечно разнообразен и настолько богат, что способен удовлетворить даже самого придирчивого гурмана.

Несколько лет назад ко мне на прием пришла Донна Миллер, жалуясь на вялость и отсутствие энергии, множественные аллергические реакции и 13 кг лишнего веса. Всю жизнь Донна была страстной любительницей хлеба, булочек и пиццы. За четыре месяца диеты Аткинса ее размер одежды уменьшился с 12 (который, по словам Донны, трещал на ней по всем швам) до 8 (объем груди 84 см). Стоило пациентке отказаться от мучного, сахара и молока, как к ней вернулась энергичность. Все бы хорошо, но эта пища была основой рациона Донны. Что же ей теперь есть?

Источник: диета минус 10 отзывы

Выбор редакции: кот сильно похудел